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随着入秋第一道锋面通过，许多民众都感觉气温明显降低，在家里连电风扇都不用开就很凉爽，而且早晚温差大，一不小心就会着凉。想要预防感冒，提升自己的免疫力很重要，以下5件事情千万别忽略，聪明避开地雷才能增强抵抗力，天气再凉也不怕感冒找上门！

免疫系统是身体的防御机制，主要功能是对抗感染，而免疫功能强不强，就得靠自己照顾。许多不良的生活习惯都会降低我们的免疫力，导致感冒甚至其他更严重的疾病。秋季天气多变、忽冷忽热，与其等到感冒再来请假休息，影响工作进度，不如在日常生活就做好防护工作。

增强免疫力靠自己　日常5件事要避免

美国“每日医疗网”（Medical Daily）指出，肥胖、喝酒、压力都容易降低免疫功能，睡眠不足、乱吃东西也是免疫力直直落的元凶。远离感冒，就从避免以下5件事情做起！

1.身材肥胖

胖子比较容易生病？是的。营养师黄晓彤指出，由于肥胖者有脂肪代谢异常的现象，而脂肪细胞会释放出发炎因子并活化发炎物质，加速身体的发炎反应，使得肥胖者的免疫系统长期处在发炎的状态，导致白血球功能不正常，进而降低免疫力。建议肥胖者，透过健康饮食和适度运动来减肥，不只改变外观更能保持健康。

身材肥胖和飲酒過量都容易降低免疫力，不可不慎！

2.饮酒过量

上班族难免有一些应酬场合，或是下班后与朋友小酌放松，但过量酒精不只伤害肠胃和肝脏，黄晓彤营养师提醒，酒精还会抑制免疫细胞间的讯息传递，无法通知发炎细胞分泌激素，因而降低免疫系统对入侵病原体的反应，使我们更容易受到细菌和病毒的侵袭。

此外，每1公克的酒精约有7大卡热量，仅次于油脂，每天一两瓶啤酒下肚，长期下来不但影响健康也增加体重。