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林建良醫師提醒，夏季抗暑的最佳飲品，還是以開水為主。

夏天抗暑！医生：喝白开水最好

林建良医生提醒，夏季抗暑的最佳饮品，还是以开水为主，若流汗过多，在需补充电解质等运动饮料的情况下，也要特别注意糖分。如果需外出工作或是想在户外运动，尽量避免过度曝晒于烈日下，并随身携带水，随时补充，避免脱水中暑带来的危险与后续严重并发症。

牢记三餐进食5口诀　饭后不怕血糖大失控

除了慎选解渴饮品之外，正餐的饮食方式也深深影响着血糖变化。台中医院提供5个糖尿病饮食口诀，方便糖友记忆，稳定控制血糖：

【一般进食口诀】

1. 三餐饭前要喝水→→避免狼吞虎咽。

2. 开水喝完吃青菜→→让胃先消化纤维质，减缓饥饿感。

3. 青菜吃完再吃饭→→多吃纤维增加饱足感。

4. 台湾或大陆碗6分满、日本碗8分满→→注意碗的容量。

5. 糙米饭比白米饭好→→热量一样，但纤维质和维生素含量不一样。