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这几天全台各地热到要死，台北市昨1日下午已飙出38.7℃高温，创下120年来6月最高温纪录，气象专家预警接下来几个月还会更热。台湾“国民健康署”提供保健16招，包括：运动者每小时补充至少500c.c.白开水、穿着透气通风的衣物等，提醒民众小心防范热伤害。

不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分。

真是热死了！高危险族群慎防热伤害

台湾时序已进入炎热的夏季型态，各地气温屡创新高，民众发生热伤害的机会大幅增加，台湾“国健署”署长邱淑媞呼吁高危险族群，包括：婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员，或密闭空间工作者、过重及肥胖者等，避免曝晒于高温之下，并牢记3要诀：“保持凉爽、补充水分、提高警觉”，以预防热伤害。

防热伤害3要诀共分16细项，民众可以时时检视，落实于生活中。需注意的是，一旦发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水，或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

【防热伤害16招】

要诀一：保持凉爽

1. 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。

2. 室内加装遮光窗帘，避免阳光的直接照射，并关掉非必要的灯和电器设备，以避免产生更多的热量。

3. 尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方；若家中没有空调，建议于高温时至有空调设备的公共场所避暑。

4. 不论时间长短，绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的车内。

5. 雇主需加强通风设施或采用空气调节器，以隔离工作场所的高温设施及提供散热装置，减少热能散发到工作间。