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女性朋友更年期停經後，在荷爾蒙急劇變化下，不僅骨質流失速度變快，關節更是會大幅退化。倘若，未適度保養、加強自我防護與營養補充，恐將使退化性關節炎問題提早報到。

还有女性朋友更年期停经后，在荷尔蒙急剧变化下，不仅骨质流失速度变快，关节更是会大幅退化。倘若，未适度保养、加强自我防护与营养补充，恐将使退化性关节炎问题提早报到。

长期下来，恐将导致膝盖软骨严重磨损，使膝关节软骨“未老先衰”。造成在起立蹲下、上下楼梯等过去轻而易举的动作时，变得困难；且伴随而来的疼痛不适，更会严重影响患者生活质量。因此，母亲节想要展现对妈妈的爱，除了蛋糕、大餐、鲜花外，如何照顾妈咪的膝关节健康，让其拥有完善行动能力更是重要！

膝关节保养好重要！润滑软骨减少摩擦

正确保养膝关节的方式，除了培养运动前适度热身的习惯，并于平时以和缓的运动加强肌耐力，来增加关节润滑液、减轻关节软骨磨损机会；以及日常饮食中适量摄取富含胶质的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材外；适度辅以有助维持膝关节、软骨健康的保健食品，也是相当不错的选择。

其中，有助润滑软骨、关节组织的“葡萄糖胺”，是不少民众日常保健常见的选择之一。为什么“葡萄糖胺”有上述作用？事实上，葡萄糖胺是人体关节本就会自然生成的物质，主要分布在软骨等结缔组织里，以维持人体关节正常活动。

但是，随着年龄的增长，人体产生葡萄糖胺的新陈代谢速度逐渐下滑，甚至出现供应不足的情况。因此，如何适度透过饮食、保健食品，来加以补充葡萄糖胺，成为一门学问。