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近年来最强的一波寒流将于本周末报到，全台多处都将出现十度以下的低温，尤其对银发族来说是一项考验。如何在寒冷天气中让长者─特别是有心血管疾病者好好保暖，将是大家关心的议题。

天气温度的突然改变，容易造成有心血管疾病或是年长者的身题发生问题，以下几点建议提供，希望能够让长者在寒冷天气中保暖。

1.睡醒后要先暖身：可以在被窝内先活动身体的关节，从远程的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每一个关节处活动十次，等身体暖活后在起身下床，可以避免因温差太大造成的病变。

2.随时喝温热水：居家或外出时，可以准备一个保温水壶，随时喝温热开水，除了增加身体代谢促进循环外，更可以因为温热水进入体内后，让全身不易感觉寒冷。

3.穿着首重手脚保暖：外出时可以先穿着保暖的卫生衣，再加上背心或毛衣，外套可选择具有防风雨功能的，以免因为天冷潮湿影响到外套的保暖功能。此外，要注意手脚的保暖，不论在室内或户外，穿着袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不易感到寒冷。

4.户外活动配件要齐：若在寒冷天气到户外活动时，帽子、围巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加户外的抗寒。

5.使用电暖器注意安全：若在室内有使用电暖器等相关设备时，需要注意通风及用电安全，避免因为电暖器的使用消耗过多氧气影响呼吸，或是因为使用过久室内空气过于干燥影响舒适度。此外，因为电暖器一般用电量较高，避免与其他电器共同使用，当使用完毕或外出时，一定要拔掉插座，以维护用电安全避免发生意外。