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【核心提示】：很多女性、老人和体弱者到了冬天，会出现全身发冷、手脚冰冷的症状，。这是阳虚所造成的。手脚冰冷该怎么缓解？

咨询医生：苏婷／中山大学附属第六医院中医科主治医生

一到冬天，很多人都会手脚冰冷，即使喝热水，多穿衣服，依然暖活不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。这是怎么回事？手脚冰冷该怎么缓解？

手脚冰冷多为阳虚

《黄帝内经》认为“阳虚则外寒”，因为阳气不能布达温煦四肢，从而会出现手脚冰冷的现象。

阳虚可分为阳气不足、阳气受阻两类。

阳气不足：

阳气不足的人平日里怕冷，手足不温，喜欢吃热的食物，精神不振。这是因为阳气不足以运输到手脚等躯体末梢部位，温暖形体脏腑的功能下降，就会出现手脚冰冷。因此，对阳气不足的人而言，缓解手脚冰冷最重要的是补阳气。

阳气受阻：

生活中有些人肝郁、经常心情不畅，也容易在冷天出现手脚冰冷。经常性的心情差，抑郁，久则气机郁滞，阳气受阻，使得阳气不能正常地疏布到四肢，易导致手脚冰冷。故而，对阳气受阻的人来讲，要改善手脚冰冷，关键在于疏通气机。

Tips：

从西医角度来说，手脚冰冷可能是以下疾病：

1.贫血，血液量不够、红血球、血红蛋白偏低，不足以滋养肢体末端。

2.交感神经功能异常，如雷诺氏综合症，因寒冷或情绪激动等引起血管痉挛性改变，可出现手足间歇性苍白、手脚怕冷。

3.心脏功能衰竭，心脏无法使血液供应到身体末梢部位。

4.血管阻塞，如血管粥样硬化、糖尿病血管病变等等，血流运动不畅，均可导致手脚冰冷。

若是疾病导致的手脚冰冷，建议到医院进行针对性治疗。而如果是体质原因、年龄大，阳气不足所致，可通过中医中药调理，平日注意养生可缓解手脚冰冷的症状。

5个攻略，让你今冬不再缩手缩脚

1、美丽“冻”人要不得

要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，可以热水泡泡脚，甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚，有利于局部血液循环，去除寒气，更容易入睡。

但要注意的是，这些人群最好少泡或不泡：妊娠及月经期中的妇女、糖尿病出现神经病变人群、患有各种严重出血病的人、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者、心脑血管疾病者等。

2、多吃温阳的食物

阳虚的人群，平时可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少吃梨、西瓜、火龙果、香蕉、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

气郁体质者，可多食疏肝理气之品，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

3、选择有阳光、避风寒的地方运动

运动最好选在有阳光、避风寒的时间地点进行，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康。应根据自身年龄、体质和性别，选择不同的运动方式，因人制宜。年轻人可以打打球、跑跑步，中老年人则建议以散步、太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。

不过建议晚上不要做剧烈运动，因夜晚阳气顺应自然要归藏，而运动是耗散，晚上运动会把本该收藏的阳气往外散，违背自然规律，时间久后不仅起不到健身作用，反倒会影响健康。

4、保持心境平和

强烈或持久的情志活动能够扰乱机体的气机，进而损伤脏腑精气，导致功能失调。因此要注意保持心境平和、顺畅。

5、针灸调理阳气

《扁鹊心书》 提出 ：“人于无病时， 常灸关元、 气海、 命关、 中脘……虽未得长生， 亦可保百余年寿。”常灸关元、 气海两穴，能补元阳之气， 常灸命关、 中脘两穴，能补脾胃之气， 有助於调理阳气，延年益寿。

这些不良生活习惯很伤阳气

生活中很多不良的习惯都会损伤阳气，比如：

1、穿着不注意保暖

寒冷的冬天，有不少爱美的女性还光着腿穿短裙。殊不知“人老腿先老，寒从脚下起”，在不知不觉中阳气就衰减了。

2、爱喝冷饮、凉茶

夏天，很多人喜欢喝冷饮、凉茶，吃凉菜，长期以往会损伤人的阳气，从而在冬天容易手脚冰冷。

3、常吹空调

整天在空调房中久坐不动的白领一族，还有长期在仓库、潮湿或地下环境中工作的人，这些人群很少能够沐浴阳光，时间一久就造成了阳虚。

4、运动太少或过度运动

运动有利于阳气的升发运行，而现在年轻人能坚持运动的人不多，活动量少，时间一久，经络气血不通，更不利于阳气的升发。

但同时，运动过度、出汗过多也会有损阳气。也有一些人为了锻炼肌肉，运动过度，结果肌肉越来越发达，腑脏中精血却不足了。

5、心情郁结

心情郁结，肝气就不能得到抒发，从而伤肝损伤阳气。所以一些气郁体质的人群也常见手脚冰冷。

资料来源：39健康网www.39.net

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