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相信很多婆婆妈妈在进入更年期之后，除了最困扰的盗汗及燥热外，失眠应该是比较常遇到的现象；尤其即便恼人的盗汗、燥热的症状已经熬过去后，没有睡意、三更半夜醒来后就睡不着或是一整夜多梦的情况，却是一直持续下去。

很多婆婆媽媽在進入更年期之後，除了最困擾的盜汗及燥熱外，失眠應該是比較常遇到的現象。

更年期褪黑激素下降是失眠主因？医：间接角色

曾经有一段时间，坊间流行褪黑素，当时造成一股风潮，无论在大街小巷或是婆婆妈妈社交圈中，无人不晓的褪黑素一时之间变成治疗失眠的最佳选择。然而热潮已过，这几年似乎又沉寂下去，大家渐渐忘记褪黑素的存在。到底这颗曾经引领风骚的小药丸，在更年期中扮演什么角色，目前又开始被大家注意了。

褪黑素（melatonin）是一种荷尔蒙，存在于各种动物、植物及微生物上。在人体内，主要由松果体、视网膜及肠胃道所分泌。褪黑素的合成与分泌随每天的时间变化而变化，白天日照时间会抑制褪黑素分泌，夜晚则会促进褪黑素制造。在正常的状况下，褪黑素的分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少，再随时间逐渐减少至天亮。

因此褪黑激素与睡眠的时间息息相关，可以改变睡眠周期，包括加速入眠、改善睡眠质量等，在医学上也慢慢运用来调整睡眠，尤其是调整时差的问题。而根据许多研究发现，雌激素以及某种程度的黄体素，会影响褪黑素的分泌。

特别是当给予脑下腺垂体促进剂（GnRH agonist）时，可以控制褪黑素在人体中的浓度。而目前大多数认为当内生性雌激素浓度降低时，血液中的褪黑素似乎会比较高，像是在服用避孕药的女性身上，可以发现相同之状况。