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人口老化速度加快，台湾即将于2025年迈入“超高龄社会”，专家提醒，银发族在老龄生活中潜藏6大生活危机，若想要无忧无虑地享受生活，建议除了多安排活动充实自己，还要适度运动培养自我照顾和自主活动的能力。

外食族營養攝取不均且飲食種類高油高糖高鹽，長期易損害心血管循環系統，導致老年人慢性病發作。

10年后将迈入超高龄社会　老龄生活危机伺伏？

根据台湾内政部统计处数据显示，至2014年底65岁以上老年人口共281万人，占12％，且扶老比16.2％，呈逐年增加趋势，老化指数高达85.7％。另根据台湾发展委员会数据，随着台湾人平均寿命的延长，台湾至2025年老年人口占总人口比率将超过20％，将正式迈入“超高龄社会”。

中国老人教育协会理事长潘维刚表示，因应高龄化的时代来临，台湾银发族对于退休后的生活质量意识逐渐抬头，儿女也期望长辈们能够过着舒适与安心，且无忧无虑的生活。不过，现代社会双薪家庭情况普遍，许多儿女因工作繁忙，无法时时刻刻陪伴年迈的父母亲，因此在银发族的老龄生活中，也衍生出潜在的六大危机。

【银发族生活6大危机】

1. 饮食危机：外食族群的“三不”与“三高”特性：不定时、不定量、营养不均衡；高油、高盐、高糖，日渐损害心血管循环系统，是银发族健康的慢性杀手。

2. 服药危机：根据估计，老年人服用医生慢性处方药物者高达83.4％以上，平均约4种药物，其中又以心血管类居多，但老年人常因记忆力减退，忘记吃药、重复吃药，或是服药时间错误、剂量错误，这些用药异常的行为，更是慢性疾病控制不良的帮凶。

3. 居家安全危机：一般家庭较缺乏室内摆设无障碍的空间概念，是造成老年人在家跌倒比例居高不下的主因。家中若有老年者跌倒，轻者影响步行、日常生活或自我照顾能力；重者可能瘫痪在床、终生重残或危及性命。

4. 孤独感：现代人生活繁忙，多半居住于高楼林立的都市，鲜少有时间停下脚步，陪伴年迈的父母亲外出散步或旅游，可能产生不再被需要的孤独感受，导致老年罹患忧郁症的患者增加。

5. 时间安排：年长者在退休后多出了许多空闲的时间，离开职场后，生活顿时失去重心，可能造成精神上的空虚及与家人之间互动的压力等；若又无法安排活动填补空闲时间，生活质量可能会因情绪郁郁寡欢而随之下降。

6. 儿女重心转移：随着父母亲年纪渐增，儿女也会自组家庭，而慢慢转移生活重心，忽略父母亲也需要家人的陪伴，生活更显孤单和无助。