防腰痛復發！當心10小動作（上） | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：腰痛 , 急性腰痛 , 姿勢不良 , 護腰 , 矯正姿勢）

姿势5／整理庭院

在院子除草时，太过于专注认真，很容易蹲太久。

【护腰姿势】

‧ 所有腰痛患者：建议跪着除草，并每隔15分钟站起来休息一下。

‧ 后仰改善型患者：请尽量维持挺直腰身的姿势。

‧ 前弯改善型患者：可以稍微弯腰，但应避免时间过长。

文章待续～～

本文出自苹果屋出版社《惊人の燃脂跳绳减肥操》

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