防腰痛復發！當心10小動作（上） | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：腰痛 , 急性腰痛 , 姿勢不良 , 護腰 , 矯正姿勢）

姿势3／煮饭

有些人在煮饭或洗碗时也容易低头、弯腰，因此挑选适合自己高度的流理台就相对重要，不过流理台高度不容易说改就改。

【护腰姿势】

‧ 后仰改善型患者：请随时自我提醒，尽量挺胸、不要驼背。

‧ 前弯改善型患者：不妨稍微弯腰。

姿势4／坐马桶

坐在马桶上，尤其是用力时容易低头、弯腰。

【护腰姿势】

‧ 后仰改善型患者：请将双手放在膝盖上以支撑上半身，维持挺直腰身的姿势。

‧ 前弯改善型患者：可稍微弯腰。

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