動作1／手部運動。（圖片提供／大千綜合醫院）
【吃到一百二十岁‧发热起床操】
★动作1／手部运动：
先将10指打开，再双手紧握，重复抓握10次为1回合，连续做3回合。此运动可以增加手部肢体末梢循环。
動作2／腳踝動作。（圖片提供／大千綜合醫院）
★动作2／脚踝动作：
用双脚打节拍，也就是双脚往下踩到底再往上勾到底，来回做10次为1回合，连续做3回合，可帮助增加脚部肢体末梢循环。
動作3／下肢伸展運動。（圖片提供／大千綜合醫院）
★动作3／下肢伸展运动：
先将手环抱在膝盖后方，做单膝抱胸，抱紧到底时停留10秒，两边各做3次，以增加下肢的柔软度。
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