華人健康網

針灸百會穴，對於改善老年性失智症有緩解效果。（圖片／華人健康網資料照片）

【食疗2药方　缓解痴呆】：

《1.核桃芝麻莲子粥》：核桃仁5钱、黑芝麻3钱、莲子肉1两、糙米适量，加水煮粥服用，每周2、3次。

《2.补脑煎》：益智仁5钱、枸杞子3钱、丹参1.5钱，女贞子6钱、旱莲草3钱、决明子2钱、水煎服每天1剂，早、晚温服每周3、5次。

【规律3运动　有效改善痴呆】：

1.有氧运动：散步、骑脚踏车、爬楼梯、游泳等运动，都具有效果。考量老年人的体力，适度的进行，只要能达到 “脸红心跳”的程度即可。在心跳速率增加，而且有一点喘的运动强度下，持续进行45分钟以上，每周至少3次

2.重量训练：在健身房的设备与专业体适能指导员的辅助下，举重与肌力训练能明显改善痴呆的症状。虽然在家里并不是都有这些专业设备与人员，还是可以进行较为简易的重量训练。让老人家坐在椅子上，以双腿缓慢抬起装满水的大型保特瓶，再缓慢放下，进行8次后务必休息3分钟，如此重复5次

3.平衡训练：老年痴呆症患者较正常老年人有更容易跌倒，平衡训练能够强化肌力、增进动作协调性，进而减少跌倒的机会、降低骨折的伤害。太极拳、外丹功、瑜珈等运动，可以训练老年人的平衡能力，更能提供有氧运动与重量训练的助益。

★《防老年痴呆！》常按保健4穴道~