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冬天天氣冷，許多老年人久坐、缺乏運動，容易有手腳麻痺、痠痛的症狀。

溫經活血除痠痛　2道藥膳一級棒

除了藥物和經絡治療之外，容易因天冷、久坐引發末稍血液循環差、手腳僵硬和痠痛等症狀的民眾，林佳瑩中醫師也提供可做為日常進補的食療藥膳，可溫經活血，改善末稍血液循環，緩解和預防肢體肌肉的不適。

【桂枝芍藥排骨湯】

• 材料：當歸、川芎、白芍、桂枝、白朮、甘草各12克，生薑5片、大棗8顆，排骨1斤。

• 作法：將排骨洗淨切片，和藥物同時放入鍋中，加適量的水後，初用武火煮沸，移至文火或入燜燒鍋中1小時，即可食用。

• 功效：溫經活血，治療受寒後的肌肉僵硬和痠痛。

【行氣活血八寶雞湯】

• 材料：當歸、川芎、白芍、柴胡、枳殼、甘草各12克，生薑5片、大棗8顆，烏骨雞一隻約3斤，米酒、鹽適量。

• 作法：將藥材置鍋內，加水2000c.c.，燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。烏骨雞去內臟洗淨入瓦鍋，倒入上述湯汁，加生薑、米酒再加適量水以淹雞為度。瓦鍋加蓋放入電鍋蒸熟再加鹽即可，外鍋約3杯水。

• 功效：行氣活血，改善末梢血液循環，治療勞損後的肌肉僵硬和痠痛。

過年防痠痛　不赤腳、不久坐

過年即將到來，民眾待在家裡看電視、打麻將的時間變多，中醫師提醒與家人好友歡聚之餘，不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，便可有效預防痠痛手腳麻木的情況產生，而即使在家也要穿長襪，避免赤腳、久坐，如此一來，便可開開心心過個好年了！

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