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冬季暖陽露臉沒幾天，轉眼就低溫直直落，許多人寧可躲在家裡看電視，一看就是一整個下午或晚上，久坐之下易導致氣血循環變差，出現手麻腳麻或痠痛的症狀，行動不受控制。對此，中醫師建議，除了做好保暖、勤做運動之外，也可吃「桂枝芍藥排骨湯」和「八寶雞湯」改善末稍血液循環，緩解肌肉僵硬和痠痛。

冬天來一碗熱呼呼的藥膳雞湯，有助於行氣活血，改善末稍血液循環，緩解肌肉僵硬和疼痛。（攝影／駱慧雯）

日前，一名50歲蔡女士突然感覺左膝後側疼痛，擔心走路不便敗壞農曆過年的出遊興致，趕緊就醫尋求治療方法，經中醫師觸診發現小腿受寒不自主緊縮，進而造成膝蓋周邊筋肉長度無法負荷活動，所幸經藥物調理及針灸，已恢復行動自如。

沙發族懶得動　冬天手腳僵硬易痠痛

冬天戶外冷颼颼，許多人選擇在家裡當沙發族、懶得運動，不但體重飆升、三高問題浮現，手麻腳痛、全身痠痛也陸續找上身。台北市立聯合醫院中醫科主治醫師林佳瑩表示，在久坐的情況下，氣血循環較差，再加上天氣冷、疏於保暖，小腿往往會不自主地緊縮；若再熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通則痛，則恐會有手麻腳麻的現象產生。

林佳瑩中醫師表示，這些四肢肌肉僵硬和痠痛的症狀，產生與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，在排除器質上的結構問題後，中藥會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減；經絡上可選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經和脾經，進行針灸或推拿，通常可獲得良好的改善。