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高爾夫球式（攝影／楊伯康）

配合呼吸，做10～12下為1組後換邊練習，同樣做10～12下，每做完1組可以稍作休息1分鐘，趁著身體漸暖再做1組。要記住一開始練習別將彈力帶握得太緊，循序漸進才能幫助肌肉組織一步步結實。

雕塑馬甲線第2招／轉體式

另一招則是轉體式，將彈力帶攤平後，以慣用腳踩住中心點，依身高調整左右手纏繞兩端彈力帶的圈數，接著雙手像外張開與肩同高，雙腳不動，配合呼吸向右轉體，回正後再向左，左、右轉計1下，做10～12下為1組。做完可稍作休息1分鐘，趁著身體漸暖再做1組。

轉體式（攝影／楊伯康）

張婷媗補充，彈力帶因為攜帶方便、不佔空間，不管是上班還是出外旅遊都能每天練習，除了能幫助維持腹肌線條外，還可透過伸展的原理，雕塑身體大大小小的部位諸如腹部、手臂、大腿等，可說是姐姐妹妹們的必備運動小道具。

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