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夏天女生喜歡穿超短小熱褲，於是想甩掉小腿肚，1名25歲的小嘉，購買市面上強調可以消水腫的「瘦腿襪」，一穿就是整整1個月，而且每天除了洗澡脫下來之外，連睡覺也穿，結果瘦小腿不成，反而腫成「大象腿」，飄散「大嬸味」，把自己給嚇壞了。

小嘉購買市面上強調可以消水腫的「瘦腿彈性襪」，一穿就是整整1個月，結果瘦小腿不成，反而腫成「大象腿」，飄散「大嬸味」。（攝影／黃志文），

令人訝異的是，後來小嘉的小腿肚從原本30公分足足多出6公分，同時還採用完全戒除澱粉，只吃蘋果的方式減重。1個月下來，非但體重未減輕，反而發現身上變得更多肉肉。未料誤信網路傳言使用瘦腿襪與僅吃單一食品減重的方法，竟然白忙一場，到頭來還傷身體。

瘦腿襪穿法錯誤　水腫更嚴重

營養師邱詩涵表示，愛美女性喜歡嘗試使用塗辣椒膏，或包保鮮膜等激烈的方式來瘦小腿，甚至像小嘉使用高丹尼小腿襪來瘦小腿肚，結果因為穿著時間過長、穿著方式不正確、穿著尺寸過小，以及未在一定時間內放鬆調整，以致血液循環代謝變差，反而水腫變得嚴重。

還好，小嘉後來靠體雕方式改善小腿水腫問題，同時順便處理脂肪堆積、橘皮、肌膚鬆弛等問題。營養師邱詩涵表示，建議靠天然食物消水腫，不要隨意嘗試使用過度激烈手法或偏方來瘦小腿，女性不妨自己DIY在夏天食用以下3種食物來消水腫：

天然ㄟ尚好　3種食物消水腫

1.玉米鬚水

玉米鬚可利尿消腫，幫助消除下半身水腫，還可補氣提神、改善手腳冰冷。玉米鬚1錢加入800cc熱水浸泡15分鐘後即可飲用。也可加入1000cc的水，大火煮開後轉成小火煎煮15分鐘，待稍涼後飲用。

2.牛蒡茶

牛蒡在日本俗稱人參，被譽為「根菜之王」，牛蒡有清熱解毒、排毒排便、去浮腫的效果，牛蒡含有豐富的食物纖維，因此牛蒡也有減肥效果。由於牛蒡含有大量鐵質，容易氧化，建議削皮後，先浸泡在鹽水中，可避免氧化並減少腥澀味，打成果汁後立即飲用為佳。

3.薏仁水

中醫常拿薏仁除去身上多餘的水分，同時美白、鎮定肌膚。此外，薏仁含豐富的蛋白質、維生素B群，能使皮膚光滑、細緻，並促進皮膚新陳代謝。將薏仁加水煮開待溫涼即可飲用。

此外，蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、蓮藕、核桃、銀杏、蚵、蜆、西瓜、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，因為富含維生素B群及礦物質，有助利尿、消水腫，下半身水種肥胖的人平常可以適量攝取。