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开工第1天，许多上班族显得精神不济，许多人一放长假，不但日夜颠倒、饮食也不正常，导致收假后常出现大批「收假症候群」，容易有分心恍神、无法专注集中精神的现象。医师表示，上班族能够简单做到「收心三步骤」，即可帮助摆脱连假后提不起劲的困扰，提高工作效能。

上班族简单做到「收心三步骤」，能提高工作效能及优良战斗力。（图片提供／留兰香公司）

根据调查显示，近7成上班族在长假过后开工第1天容易出现所谓的「收假症候群」，一般常见情形如上班疲劳倦怠、易分心、注意力不集中、情绪低落等。

台北市立联合医院松德院区社区精神科主任刘宗宪表示，上班族能够简单做到收心三步骤，即可帮助摆脱连假后提不起劲的困扰，提高工作效能及优良战斗力。第一是开工前1天做静态活动；第二为开工当天提早1小时起床，以及咀嚼无糖口香糖帮助提升专注力打败恍神危机。

根据国外研究调查显示，人类对压力的感受与大脑中的皮质醇成正比，咀嚼口香糖时，唾液皮质醇会降低进而减小压力感，进而提升专注力，根据北京师范大学心理学院张厚粲教授针对181位大学生，进行咀嚼对专注力影响的调查时发现，咀嚼无糖口香糖能提升大脑α波释放，帮助精神状态平静和缓，增强记忆力与专注力，让大脑进入适合学习与思考的最佳状态。