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为了让孩子长得高，家长拚命帮孩子补钙，包括每天拚命喝牛奶，认为「喝牛奶才能长得高大」，是真的吗？牛奶喝得多，可能会有什么问题？有中医师指出，长期喝牛奶及乳制品，会加重「湿」气，甚至有营养师指出，一旦钙质摄取过量，恐造成「高尿钙症」，出现血尿症状。究竟喝牛奶有什么禁忌？有其他帮孩子补钙的好方法吗？

1.不喝牛奶会缺钙、长不高？长期喝牛奶及乳制品，加重「湿」气

许多父母会担心，不喝牛奶，缺钙、长不高怎么办？这其实是杞人忧天，担心的事情错了。小孩子长得高不高，最大的因素在于睡眠，太晚上床睡觉、睡眠品质不良才是最大的杀手。缺钙更是牛奶洗脑行销造成的认知误区。如果孩子没有偏食，营养均衡，根本不需要担心缺钙；如果偏食，那喝不喝牛奶也不是问题的主轴，而且长期喝牛奶造成的脾湿，会让消化吸收变差，营养更加匮乏。 与其担心喝不喝牛奶，不如花时间确保孩子多做运动、少玩手机。

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2.多喝牛奶、多补钙真的能长高？帮孩子补钙「三多一少」

担心孩子长不高，家长拚命帮孩子补钙，一旦钙质摄取过量，恐造成「高尿钙症」，出现血尿症状。小儿科医师表示，「缺钙」的确会长不高，但已吃或补充足够的钙质，可能不会长更高。从天然食物中补充钙质，才是最好、最自然的补钙方式。帮孩子补钙，建议遵循「三多一少」原则。

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3.喝牛奶前必看，喝牛奶有4大禁忌！别再和这些食物同饮

牛奶是许多人日常饮食中的重要食品，因为它含有丰富的钙质和其他营养素。但是，喝牛奶也有一些禁忌，如果不注意，可能会对身体造成不良影响。以下是喝牛奶的4大禁忌，其中要注意别和咖啡、茶同饮！

空腹喝牛奶容易腹泻。牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，乳糖只有在分解后，其中的单醣才能通过小肠壁进入血液，为人体所吸收。

如果小肠中没有乳糖酶，或其活力低下，乳糖就会原封不动进入大肠，并被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、发酸、产气，出现腹泻等不适症状。

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