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怀孕是女性人生大事，怀孕期间与产前，都可能带来许多不适。常见如怀孕时出现贫血、冒痘痘、容易便祕、失眠，以及产前忧郁症等困扰。究竟怀孕期间应该如何摄取营养，以及做哪些事，才能避免这些烦人的症状找上门？以下5篇好文章必读，能让妳安心养孕。

1.产前忧郁症、呼吸中止症恐害孕妇失眠！「这些」助眠小物一夜好眠

随着怀孕周数增加，孕妇的肚子一天天变大，不仅各项行为举止受到限制，拥有一眠好觉，也成为了一件难事。医师提醒，孕妈咪白天仍要维持一定的活动量，并留意小睡时间，以免影响夜间睡眠品质，徒增自身的疲累感。

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2.怀孕初期营养6原则，3大饮食禁忌要注意

在怀孕过程之中，孕妈咪本身需要营养素，维持自己的健康。而宝宝从受精卵、胚胎到成长为胎儿，形成身体的神经、肌肉、内脏与骨骼，需要各种营养素，才能健康发育。因此，有些孕妈咪从知道自己怀孕的那一刻，以为一人吃两人补，就开始大补特补，但这样真的是合宜的营养摄取方式吗？怀孕初期应该怎么吃，才能对孕妈咪和宝宝都好呢？

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3.每6名孕妇就有1位贫血！掌握饮食4技巧，远离孕期贫血风险

每6位孕妈咪，就有1位有贫血现象，恐影响母婴健康！依据国民健康署107-111年「国民营养健康状况变迁调查」结果发现，我国20至49岁育龄妇女的贫血盛行率为19.7%（贫血：血红素小于12g/dl）。另，根据110年7月1日至112年6月30日之孕妇产检资料统计，孕妇在怀孕第24-28周接受产检贫血检验服务超过26万人次，初步发现异常率约17.4%（以第二孕期血红素小于10.5g/dl判断为异常），大约每6位孕妈咪，就有1位有贫血现象。

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4.孕妇「这原因」容易便祕！周志恒医师：必练4个腿部运动，帮助排便

孕妇因为胎儿逐渐长大，子宫跟着越来越大，容易压迫到大肠，导致肠道中的食物或食物残渣通过时速度变慢，于是容易造成便秘。而要缓解便祕，饮食与运动缺一不可。但是，如何正确运动，才不会严重时导致流产或早产？如何运动才能兼顾胎儿健康和排便顺畅呢？妇产科周志恒医师建议，每天花30分钟做些缓和的腿部运动，就能促进肠道蠕动，还能减轻腹部压力，改善怀孕期间的腰酸背痛。

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5.孕妇冒痘痘，喝绿豆水快速消除？每周勿逾2次

网路上曾经疯传「喝绿豆水可以养肝解毒」，造成绿豆水在网路上引起热烈讨论，不只绿豆水浓缩包热销，网友们也纷纷在讨论版上研究绿豆水的效果，也有许多人推荐喝绿豆水可以帮助消除痘痘。但是，曹荣颖中医师提醒，怀孕的妇女喝绿豆水，偶一为之，多喝则不宜。

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