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睡眠不僅是身體各器官、部位除舊生新的休養時間，其同時也是廢除老舊骯髒的細胞、製造新細胞的重要階段。

要点3：睡眠要充足：

睡眠不仅是身体各器官、部位除旧生新的休养时间，同时也是废除老旧肮脏的细胞、制造新细胞的重要阶段。因此，一旦睡眠不足，便容易影响上述过程进行，使体内堆积大量的痰湿，导致人体对抗疾病的抵抗力也会跟着下降，难以维持健康。

因此，为维持身体能顺利发挥除旧生新作用的健康状态，最好建立规律的睡眠模式。一般建议，尽管睡眠时间因人而异，但是最好能确保有7个小时左右。并且为了提升睡眠质量，最好尽量于11点以前就寝，且睡前2小时不吃任何东西，睡前不滑手机、看电视，才不会妨碍睡眠。

要点4：饮食清淡，盐分摄取勿过量：

盐分是引起痰湿症的重要因素之一。为了预防痰湿症，平常维持低盐饮食的习惯相当重要。在家下厨时可控制盐巴用量，要养成维持低盐饮食的习惯并不难，只要将盐巴用量减为平时用量的一半即可。尽量不要吃泡菜或调味过的海苔等又咸又辣的配菜、火锅和汤类，改吃清淡可大量食用的海带、烫包心菜、清淡的蔬菜、干煎豆腐、鱼等配菜。

要点5：适度疏解压力：

提到压力，往往只会让人联想到情绪方面的事。然而，肉体疲劳、错误心态、疾病、睡眠障碍等问题，往往也会对身体带来许多的压力。建议民众不论是运动、学乐器，还是登山，一定要找出适合自己消除压力的方法。