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深蹲不是每個人都能做，老年人、患有關節膝蓋疾病、平衡感不佳者都不適合。

确实暖身不逞强　深蹲完后要收操

该如何安全进行深蹲，避免出现健康危机？李顺龙医生指出，首先应该确实暖身，增加肌肉柔软性，减少肌肉受到破坏的机会。进行深蹲的时候，则必须量力而为，可以从一次蹲5下、10下开始，以个人的肌肉耐受性为主，切勿逞强。深蹲结束之后，也别忘了拉筋伸展肌肉，确实收操。另外，也可以冰敷10至15分钟(如果感觉太冰，中间可休息数分钟再继续冰敷)，预防隔天肌肉酸痛。

膝关节功能不佳勿深蹲　肥胖者勿逞强

事实上，深蹲不是每个人都适合做。以老年人来说，由于平衡感比较差，骨骼和肌肉的耐受力也较低，不适合深蹲。另外，平衡感不佳较容易跌倒，因此平衡感不良的年轻人也不适合。此外，患有类风湿性关节炎、退化性关节炎、膝盖受损，也不建议深蹲。至于肥胖的人，深蹲时下半身必须承受较重的重量，平衡感往往也比较差，进行深蹲的时候，时间不宜过长，千万不能逞强。