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不分男女老少，小腹是每一个人最在意也是最容易发胖的部位了！明明身材很苗条很结实，但不知道为什么肚子就是凸凸的有小腹，甚至有一圈赘肉大腹便便的，穿上衣服总是要很费力的收小腹，到底要怎么轻松瘦肚子、拥有平坦的小腹和腰线呢？

李哲宇教练和运动甜心赖伊玄，这次要教我们塑身运动“办公室棒式”，解救不小心放纵的腰围，每天只要花几分钟就可以有效瘦小腹、雕塑腹部线条，现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

帅哥李哲宇塑身教练与运动甜心赖伊玄教大家做「办公室棒式」塑身运动！（摄影／江旻骏）

【办公室棒式】运动步骤：

第一步：将椅子贴墙，稳定双手置于椅上，头颈要保持在身体的中心，不可左右偏倾。 手肘垂直肩膀，双脚微蹲。

步骤一动作分解1

步骤一动作分解2