打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：美腿 , 女神 , 瘦腿 , 拉筋法 , 吳玟萱）

STEP4／训练大腿内侧肌肉

坐下两脚脚掌合起，大腿向外伸展，使内侧肌肉做更大强度伸展，身体前倾，尽量将头靠近脚掌。

STEP5／延伸臀部塑马鞍部位

大腿交叉的同时也运动臀部，身体反方向转动，做全身拉筋伸展。

TIPS／不限场地的简单拉筋法：

现代人因工作和压力，身体不自觉的会紧绷，随着年龄增长，若没有运动习惯者，身材更容易变形，建议可多练习此类不需外物的拉筋运动，让身体肌肉紧实有弹性，更可避免老化提早上身。

本文出自和平国际《妆女神》

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