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（左）側身延伸：（右）手部鷹式。（示範／瑜珈老師Sisii）

《第2招：手部鹰式》

步骤：

1.英雄坐姿，双脚跪膝，臀部坐于脚跟。

2.双臂向前伸，右肘关节搭在左肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。

3.双手放在眼睛前方居中的位置，也可提高手的高度 ，保持呼吸，停留30秒。

好处：提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧，促进淋巴循环，同时肩背得到前所未有的放松。

《第3招：侧身延伸》

步骤：

1.站姿，脚宽与臀部同宽。

2.吸气，双手往上延伸。

3.吐气，左手握住右手手腕，往左边延伸，右肩往右后方打开，停留8-10个呼吸。

好处：促进淋巴循环，提高免疫，减少过敏反应。