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新書《睡得好就瘦得了》中還指出，如果睡得不好，一個晚上約有2百大卡未分解的脂肪囤積在體內。

睡不好导致肥胖　与瘦素有关

所以如果长达1个月都处在缺乏深度睡眠的状态下，体内未分解的热量便有2百大卡×30日＝6千大卡。假设每1公斤体重的脂肪等于7千2百大卡，代表每1个多月就会胖约1公斤。

睡不好会导致肥胖，也与体内瘦素有关。一个人在睡眠时，体内会释放出瘦素物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。一旦睡眠不足会影响瘦素分泌，瘦素浓度过低，新陈代谢也变低，导致脂肪堆积肥胖。

【睡眠自我小检测】：

1.一大早懒洋洋的无精打采。

2.睡眠时间应该足够，但还是很累。

3.搭电车通勤时总是打瞌睡。

4.没有试过不设闹钟就能神清气爽地自然醒来。

5.不喝酒就睡不着。

符合上述其中一项的人，即表示无法进入深度睡眠。缺乏深度睡眠不但会造成身体极大负担，也会严重危害身体，所以说“睡不好的人容易发胖”。