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基礎快慢瘦身操：平屈手扭身左右擺臀

基礎快慢瘦身操：開合跳10下

★基础快慢瘦身操2

【快】：平屈手扭身左右摆臀→【慢】：双举手下甩抬腿。

【快】：屈手下压侧抬腿→【慢】：弯身手交叉碰脚。

【慢】：合掌蹲侧抬左右脚＋【慢】：动态核心肘撑。

【快】：左右抬脚跳停＋【快】：原地小跑步。

【快】：前后剪跳12深蹲＋【慢】：侧前踢双手下压碰脚。

【快】：开合跳10下＋【慢】：伏地挺身弹跳。

【婷媗の微教室小叮咛】：

基础快慢瘦身操中，有一部分的动作，并非以快30秒＋慢30秒的形式进行，而改用快、慢复合的动作代替，这么做的目的，是让大家练习并习惯快慢瘦身操的肢体动作。请大家感受自己的身体节奏，抓到身体的协调性，跟着快乐的运动吧！

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