華人健康網

若睡眠品質不佳，孩子除了容易有精神不好、沒有活力的問題，更會影響免疫功能的正常運作，誘發過敏產生。

法则2：运动金钢

主要是希望透过每日适度的运动，来增强孩子的抵抗力。事实上，根据医学研究指出，每天运动30到45分钟，每周3天，持续12周后能够提高免疫细胞数目，提升抵抗力。

所以，建议家有过敏儿的爸妈不妨可适度陪着过敏儿一起从事跑步、跳舞、骑自行车、溜滑梯等运动，且每周运动3次，1次至少30分钟，养成固定运动的好习惯，自然有助调整免疫力，减少过敏发作频率。

法则3：睡眠金钢

孩子睡得好不好会直接影响情绪及免疫功能，事实上，当人体睡眠充足时，身体自然能妥善的进行组织修复，让免疫功能保持稳定与正常。但若睡眠质量不佳，孩子除了容易有精神不好、没有活力的问题，更会影响免疫功能的正常运作，诱发过敏产生。

若发现孩子有夜晚难以入睡、夜间反复惊醒等睡眠问题时，则不妨可试着于白天时，尽可能减少其午睡的时间，并养成睡前1小时不再吃东西，也不做激烈运动的习惯，自然有助调整改变。

法则4：情绪金钢

除了上述生理因素外，王圣勋医生提醒，爸妈的坏情绪、亲情间的疏离感及压力，更是破坏孩子免疫力、诱发过敏的关键。事实上，若小朋友能在日常生活中经常开怀大笑，即有帮助大脑分泌多巴胺(俗称的脑内啡)，提高免疫系统稳定的效果。