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对于女性来说，拥有美丽的双脚是很重要的，而脚踝的线条更是左右着整条腿的美感。然而，现代人的生活习惯和穿着方式，很容易让脚踝变粗，甚至出现「象腿」的现象。以下是5个坏习惯，让你的脚踝变粗，让象腿出没。

脚踝是稍微不注意就很容易变粗的部位，而且变粗的原因通常隐藏在每天无意中的习惯，所以这次要向大家介绍让脚踝越来越胖的坏习惯。请检视自己有没有以下的习惯，就算只符合一项的人也要注意！持续这些习惯的话，有可能在注意到时，脚踝的美丽线条就已经消失了。

5个坏习惯小心脚踝变粗

1.双脚冰冷也不理会

双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差的话会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝。

坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝。

2.在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内老废物在该部位合体而形成橘皮组织。试着在浴缸中按摩等等，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。像是拧抹布的动作般按摩脚脖子的话会十分有效。

3.走路时拉扯后脚跟

拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及老废物堵塞并促进其顺畅地流动。若不使用肌肉，老废物容易堆积，会导致脚踝橘皮组织的生成。走路的时候请注意要将脚抬高。

4.一定搭手扶梯而不使用楼梯

爬楼梯的动作是使用脚踝周围肌肉的绝佳时机，错过的话使用脚部肌肉的机会就会大大降低，为了要让肌肉运动并使老废物不易沉淀，建议大家平常多走楼梯。

爬楼梯的动作是使用脚踝周围肌肉的绝佳时机，建议大家平常多走楼梯。

5.坐电车时一定会坐下

「不管怎样先坐下再说。」有这种习惯的人，脚部的肌肉会容易退化。在通勤电车中可以很有效率地伸展脚脖子，请务必试试看，只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好！透过运动脚脖子周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也与老废物的代谢息息相关。

以上介绍了使脚踝变粗的几个坏习惯，以紧实的脚踝让这个冬天穿着反摺卡其裤及裙子时更有魅力吧！

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