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想要打造易瘦体质，除了从饮食内容着手外，搭配适度的运动，更是维持匀称体态的不二法则！可是，对于忙碌的上班族来说，往往下班回到家，早已全身疲惫不堪，根本动也不想动。韩国知名健美模特儿表示，其实只要善用早晚刷牙、洗脸的10分钟零碎时间，简单动一动，一样能发挥促进血液循环、辅助减肥的作用。

减肥要动起来！早晚刷牙、洗脸，做这3招就对了

健美模特儿、健身专家李妍在其著作《5分钟空档减重！轻肌力运动：专业健身教练独创“伸展×深蹲”日常小动作，谁都做得到，随时可以瘦！》一书中提到，想要减肥成功，关键就在于有开始运动的决心及毅力。

事实上，一天24小时中，能运动的机会非常多，而从忙碌的日常生活中挤出运动时间，并非不可能。就以早晚洗脸、刷牙的5～10分钟时间来说，若能搭配适度的深蹲，就是有效锻炼核心肌群、增肌减脂的好选择。至于，具体上该如何实行，健美模特儿李妍特别为大家示范自己平时洗脸、刷牙时最常做的3大运动、伸展招式：

將腰打直，慢慢往前彎至呈90度，注意後腿的肌肉也要拉到維持5～10秒。回到動作1，並將注意力集中在腰部肌肉。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）

【第1招／洗脸时，弯腰伸展】

动作1：双脚张开与肩同宽。

动作2：将腰打直，慢慢往前弯至呈90度，注意后腿的肌肉也要拉到维持5～10秒。回到动作1，并将注意力集中在腰部肌肉。

Point：这个动作不用做得多而快，而是慢慢做并感受肌肉的刺激，会更有效果。如果后腿太用力，或感觉会痛的话，可以稍微弯曲膝盖，不过要注意后背（脊椎）能均匀伸展，并刺激到腰部肌肉。

作用：洗脸时，维持前倾伸展5～10秒，同时意识到拉伸自己的腰部和后腿曲线；并感受腿部放松、血液循环变好的感觉。这个动作可以让背面体态更美。建议次数：刷牙时，重复此动作3次以上。