華人健康網

【控制水肿的生活2小常识】

吃太咸？趴睡？

喜欢吃重咸的人，容易口渴，水也喝得比较 多，在这种状况下，细胞与细胞之间会因为充满了盐水，而造成 脸部与身体的水肿。心脏机能下降时，也会使血液净化功能跟着 减弱，当水分和盐分无法正常排出，水肿情形自然就会变得严重。不良的生活习惯，也是造成水肿的原因之一。尤其是趴睡 时，会对流向着脸部的血管造成压迫，因此出现睡眠水肿的情况，脸型也会变得严重不对称。另外，姿势不良也会导致血液循 环不正常，进而引起水肿，如果有上述习惯的人，请务必调整改正。

改善水肿的习惯

当严重水肿、身体冰冷时，表示体内用来消化和代谢所需的水分不足，如果在这种情况下大量喝下根本无法顺 利运作的水分，反而会因为水无法排出体外而造成水毒。此时， 摄取像是水果和蔬菜等天然水分，会比大量饮水来得好。食用辛辣或重咸的食物会因此喝下过多的水，务必要记得避免此类料理。

半身浴和伸展运动能有效帮助血液循环，促进老废物质排出，同时轻轻按压关节弯曲与淋巴腺经过的部位，也能助于改善 水肿。睡前吃东西也会因为造成消化器官整夜无法休息而不能消

除疲劳，伴随而来的就会是圆滚滚的肿胀脸蛋了。早上洗脸时，以冷、热水交替泼洒脸部，轻轻按摩太阳穴、眼窝、颧骨等部位，也是能够有效消除水肿的小秘诀!只要切记不要吃太咸、经常做伸展运动，就能轻松摆脱严重的水肿问题。所以说如果想要变漂亮，没有什么比拥有健康的生活习惯更有效的了。

本文出自大田出版《生活美容》