華人健康網

说到要追求Q弹的肌肤，爱美的女孩们第一时间想到的，应该就是热门的保养成分──胶原蛋白。但你知道胶原蛋白除了有益肌肤保养之外，其实对于眼睛、关节等器官的保养也有帮助吗？搜寻“维他命C+胶原蛋白”就知道！而且胶原蛋白不是随意吃下肚就好，如何补充可是有技巧的，今天就来重新认识胶原蛋白吧！

年輕的皮膚之所以會光滑、飽滿又具有彈性，主因就是真皮層內的膠原蛋白含量充沛。

胶原蛋白是什么？有什么功效？

胶原蛋白是一种对人体相当重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中，有助人体细胞修复、支撑肌肤肌底层、维持皮肤弹性。它具有很强的伸张能力，是韧带和肌键的主要成份。因此，不只是皮肤中含有大量胶原蛋白，包括软骨、韧带等结缔组织中也都含有胶原蛋白。而人体肌肤的弹性，主要是来自于真皮层中胶原蛋白的支撑，年轻的皮肤之所以会光滑、饱满又具有弹性，主因就是真皮层内的胶原蛋白含量充沛。

而胶原蛋白流失、老化，则会使皮肤干燥粗糙、失去弹性、出现皱纹，甚至影响其他部位的健康状况。胶原蛋白对人体具有以下主要几项功能：

1. 对皮肤提供保护及适当弹性，促进肌肉细胞链接。

2. 使钙质与骨细胞结合不致流失，使骨骼坚硬。骨骼中约有20%是胶原蛋白，当胶原蛋白流失时，骨骼中含钙量也会随之降低。

3. 软骨组织的主要成分也是胶原蛋白，例如膝盖、关节等处，因此在运动时筋骨可保持柔软与弹性。

4. 保护及强化内脏功能。人体主要器官及组织都含有胶原蛋白，位于表皮结构的下方，例如肠、胃等。

膠原蛋白是一種對人體相當重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，有助人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性。

不只是美肌，胶原蛋白跟关节、眼睛、生理痛都有关？

你知道吗？身体僵硬、眼睛干涩、肌肤失去弹性，甚至连生理痛都跟胶原蛋白有关。多数民众对胶原蛋白的认识，仍停留在缺乏胶原蛋白可能会造成皮肤皱纹的层面，但事实上，人体若缺乏胶原蛋白，还可能会造成身体其他部位发生危机。

例如，关节不适、膝盖卡卡，不只是自然老化或者缺乏运动的结果，更可能是身体缺乏胶原蛋白所引起。胶原蛋白是人体骨骼间质中，帮助骨骼修复的重要蛋白质，可以说是人体关节的重要润滑剂。若是缺乏胶原蛋白，可能造成关节活动不顺畅，带来摩擦与疼痛感。

其次，眼睛干涩、疼痛，普遍被认为是用眼过度导致的结果，但缺乏胶原蛋白也有可能造成此类眼部问题。由于胶原蛋白是眼角膜结构中重要的成分，缺乏胶原蛋白易引起视网膜老化、白内障、青光眼、干眼症、飞蚊症等症状 。

關節不適、膝蓋卡卡，不只是自然老化或者缺乏運動的結果，更可能是身體缺乏膠原蛋白所引起。

原来这么快！25岁之后，肌肤的胶原蛋白就开始流失

胶原蛋白对人体的重要性不言而喻，其实人体本身也有自行合成胶原蛋白的机制。只是随着年纪增长，从25岁开始，人体中的胶原蛋白流失速度大于合成速度，如果没有加强补充胶原蛋白，肌肤便会缺乏支撑，真皮层逐渐变薄，进而产生缺乏弹性、皱纹、暗沉等状况。

想要保持肌肤的弹性度、膨润感及光泽度，建议在日常饮食中多摄取优良的蛋白质，补充人体必需胺基酸。若想补充胶原蛋白营养品，也可以同时补充含维他命C、抗氧化物的蔬果，例如猕猴桃、红黄椒、柑橘类等，因为维他命C有助身体中的胶原蛋白合成。多摄取含有胶质的食物，也有助胶原蛋白的增生。

除了日常饮食的补充外，一般民众还可以透过运动、均衡饮食、充足的水分摄取，来减缓胶原蛋白流失的情况。适度的运动、活动有助于刺激胶原的增生，能够有效将体内的蛋白质转化成人体需要的胶原蛋白。除此之外，平时更应避免肌肤在阳光下过度曝晒，并且使用防晒用品，避免紫外线使肌肤提早老化的情况更加严重。

至于补充胶原蛋白怎么吃最好？【Q弹美肌知多少】系列也即将推出相关文章，敬请期待！

夏日想要弹性美肌？搜寻>>“维他命C+胶原蛋白”