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■一　给你光滑明亮的额头

眯起眼睛，在眉头之间挤出直线皱纹，维持五秒钟。

用力将眉毛和上眼睑向上拉抬，让额头出现水平皱纹，维持五秒钟。

恢复原来的表情。反覆执行步骤～共五次。

■二　嘴角拉抬训练制造完美笑容

将左右两边的嘴角，尽可能地朝着右眼方向（右斜上方）一起嘟过去，同时紧紧闭上右眼，维持这个状态五秒钟，左侧的嘴角最好能够移动到鼻翼的正下方，闭上的右眼要尽量用力紧闭，最好要产生很多皱纹。恢复原来的表情。

与步骤动作相反，将左右两边的嘴角尽可能地朝着左眼方向（左斜上方）一起嘟过去，紧紧闭上左眼，维持这个状态五秒钟，右侧的嘴角最好能够移动到鼻翼的正下方，闭上的左眼要尽量用力紧闭，最好要产生很多皱纹。

左右交换，反覆执行步骤～共五次。

■三　创造神采奕奕的眼神

自然闭上眼睛。

小心不要睁开眼睛，并将眉毛用力地朝着上方和左右拉抬，使额头出现水平皱纹，维持这个状态五秒钟不动。由于眼睛是闭着的，所以请用手指触摸额头皱纹加以确认。尽量让眼窝产生往左右移动的感觉。眉毛向上抬，在不睁开眼睛的状况下，眼皮尽量向下拉。借由额头往上，眼皮往下这个动作，可锻炼上眼睑（眼皮）的肌肉。

恢复原来的表情。反覆步骤～共五次。