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少喝水能避免水肿，帮助瘦身速度？吃代餐、不吃早餐少摄取热量肥胖就不上身？由于网路资讯普及，加上亲朋好友间口耳相传道听涂说，让许多民众存在着诸多减重迷思，国民健康署特地公布关于减重的6个迷思，一一踢破不实的说法，避免对健康带来危害，呼吁民众健康减重仍需均衡清淡饮食、多多运动！

多喝水才能帮助减重，少喝水反而会便秘、减缓代谢。（华人健康网资料照片）

1. 喝水也会胖，所以少喝水能瘦身？

喝水并不会胖，因水本身无热量，身体无法从中增加体脂肪，且水在人体参与许多重要的代谢反应，多喝水可促进代谢与蠕动，预防宿便与便秘。而容易水肿的人主要是因为吃得太咸，饮食需注意清淡，水反而要多喝，建议可掌握起床1杯水、饭前1杯水、外出自备水壶，每天至少达到1500cc的摄取量。

2. 狂吃素却瘦不下来？

想靠吃素瘦身，仍需注意食材、烹调方式与份量。有些素食为了要让口感好，会加入许多油脂、糖、盐作调味，并且使用油炸、油煎或糖醋进行烹调，另外，素食加工食品如素肉、素丸子热量极高，建议想靠吃素减重，还是要回归天然的深绿色蔬果，且不要忘记淀粉、豆类等的摄取，份量不宜过多，搭配多喝水、运动才有效。

3. 吃代餐助减重？

代餐营养不均衡，一旦停用反遭溜溜球效应。由于代餐价格昂贵、单调且膳食纤维不足，长期使用可能导致营养不良，且若没有改变既有饮食习惯，还是很有可能复胖，烧钱又伤身。