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经常消化不良、胃胀气吗？有可能是吃多了容易产气的食物，例如豆类、根茎类、碳酸饮料等食物，过度摄取甚至会放屁。为了帮助消化，网路常流传一些饮料与水果能帮助消化，包括蜂蜜水、椰子水、凤梨等。究竟是真？是假？快来看看以下5篇好文，教你如何促进消化，避免胃胀气胃嘟嘟。

1.椰子水消暑解渴也帮助消化…更有10大意外好处！

椰子水不仅有消暑解渴、帮助消化的功效，椰子肉还有止咳化痰的作用。椰子可说是整颗都有健康好处，除了料理常用的椰子油与椰奶，椰子水也是最佳饮料。根据美国健康资讯《生活网站》（Lifestyle9.com）特别整理了一系列饮用与外敷椰子水能带来的好处。不过还是要提醒，再好的食品、饮料都要适量食用。

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2.喝蜂蜜水4大关键最佳时机，帮你促进消化，助减肥、排毒！

蜂蜜富含抗氧化剂，含有超过180种营养成分，例如维生素、矿物质、胺基酸等。柠檬加水制成柠檬水，水虽然甜且含脂肪，但是，的确是一种减肥良品，几乎人手一杯。至于蜂蜜水要怎么喝才能减肥？什么时候喝最好？下面一一为你解答。

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3.蜂蜜柠檬营养丰富、助消化！赵函颖营养师教自制「翡翠柠檬茶」

蜂蜜柠檬冷饮，能助消化？由于柠檬富含维生素C又帮助消化，并且有益减肥；而蜂蜜同样营养丰富、口感温润，同样有助消化。像是坊间红极一时的「翡翠柠檬茶」，就含有蜂蜜柠檬，让人爱不释手。此外，柠檬汁还能帮助减肥、预防咳嗽、助降血压与排便等好处。

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4.凤梨助消化，人人都可吃？蔡怡瑄营养师：3大族群吃凤梨要小心

凤梨酸甜多汁，加上富含维生素与矿物质，是必吃的水果之一，尤其，凤梨还含有「凤梨酵素」，能帮助消化、嫩化肉质、抵抗血栓，可说是好处多多。但是，蔡怡瑄营养师提醒，凤梨可不是所有人都能大口享用，有大3大族群要忌口！

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5.爱放屁是消化不良惹祸！少吃5大类容易产气食物

营养师黄思萍表示，人体容易因饮食或消化产生气体，蓄积在肠胃引发胀气，且分别以打嗝和放屁的方式排出体外。原则上，若吃东西时情绪紧张、大口吞咽、或咀嚼伴随吞进空气，气体积在胃部，一旦受压迫就会打嗝、排气。

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6.黄色力量助眠，摆脱压力大失眠！香蕉助眠、凤梨酵素助消化

香蕉是一年四季都吃得到的水果，黄橙橙的外皮，包覆着绵密的香甜果肉，蕴藏着意想不到的保健功效。营养师陈柏钧指出，香蕉含有丰富的色胺酸，是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，同时也是合成血清素的材料。

血清素可以调节人的情绪和压力，有助于放松心情、舒缓压力，让人感到舒畅、开朗、快乐，也有诱发睡眠的作用。含有丰富色胺酸的香蕉，可以帮助大脑制造血清素，减少失眠的情况，发挥黄色力量。

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