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媒体报导知名主持人于美人曾经于2019年因肾结石开刀，取出108颗肾结石，她并曾提到自己经常喝维他命C饮品，认为可能是这个习惯导致肾结石。喝维生素C发泡片，真的会导致肾结石吗？药师表示，需要注意每日摄取量、食用时间，以及适应症。

维生素C是非常重要的抗氧化剂

维生素C有许多作用，例如帮助产生胶原蛋白，这是身体影响皮肤的主要蛋白质，参与神经递质和激素的产生，帮助吸收和利用其他营养元素，这也是一种非常重要的抗氧化剂。因此，补充维生素C是人体的必需品。

台湾预防保健协会理事长/药学硕士赵顺荣药师表示，若选择是使用维生素C发泡片，应先了解这种发泡药物的知识：

维生素C发泡片的好处

维生素C发泡片是当今使用较多的一种发泡药物，当放水中时，药片会产生强烈的泡沫，释放出大量气体，导致药片分解并完全溶解在水中形成易于饮用的解决方案。赵药师表示，目前市面上发泡C片约含有1克维生素C，是每日建议维生素C需求量的16倍以上。

维生素C是人体不能自行产生的物质，但在提高抵抗力、增强免疫系统、增强新陈代谢和预防疾病、增强身体工作能力和调节氧化还原反应等方面，具有重要作用。有助于减缓身体的衰老过程并延长寿命，然而，当人体每天对维生素C的需求量只有60毫克左右时，滥用维生素C发泡片可能会给身体带来后遗症。如果服用超过500毫克的维生素C会引起胃胀，超过1000毫克会导致消化系统紊乱、腹泻、铁过多、膀胱炎、尿道炎。所以只建议在身体有特殊需求时短暂时间使用，而非长期或平时当水喝。

使用维生素C发泡片时应在早上使用，因为如果在晚上使用可能会导致睡眠困难，请饭后使用，以免刺激胃部。

喝维生素C发泡片4要诀

赵顺荣药师说明，喝C发泡有4点要诀：

1.摄取勿过量：

如果长期使用高剂量的维生素C，会增加草酸盐结石沈淀导致肾结石，尤其是每天剂量超过1000毫克。

2.勿在晚上食用：

使用维生素C发泡片时应在早上使用，因为如果在晚上使用可能会导致睡眠困难，请饭后使用，以免刺激胃部。

3.保存要干燥：

将维生素C发泡片妥善存放在密闭容器中，置于干燥处，最好低于25摄氏度，避免潮湿处，直接暴露于光线下。

4.高血压不宜：

高血压的人绝对不要使用一般的发泡药，包括维生素C发泡片。这是因为任何发泡药物中都有钠与片剂中所含的柠檬酸反应，遇水起泡，因此它可以增加钠含量，导致血压飙升。

根据美国医学期刊JAMA Internal Medicine杂志的一项研究发现，每天摄入1000毫克或更多维生素C补充剂，罹患肾结石的风险增加。但通过饮食摄入维生素C，并没有同样的风险。

维生素C的主要来源包括柑橘类水果、西红柿、哈密瓜和草莓。大约70%到90%的维生素C以每天30到180毫克的适度摄入量被吸收。然而，在剂量超过每天1克时，吸收率降至50%以下。

正确服用维生素C发泡片

赵顺荣药师最后提醒，为了有效使用并避免维生素C发泡片的不良影响，应注意以下几点：每天不要多次服用维生素C发泡片，尤其是孕妇和儿童要补充维生素C，需要遵从医师、药师的具体指示。维生素C发泡片不应在晚上服用，因为它会引起轻微的刺激，导致睡眠困难。将维生素C应该妥善存放在密闭容器中，置于干燥处，最好低于25摄氏度，避免潮湿处，直接暴露于光线下。