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針對有睡眠呼吸中止症困擾的人，吳宛容中醫師也建議飲用以下兩道中藥茶飲。

減輕如雷鼾聲，中藥茶飲來幫忙

此外，針對有睡眠呼吸中止症困擾的人，吳宛容中醫師也建議飲用以下兩道中藥茶飲：

【茯苓薏仁陳皮飲】

材料：茯苓3錢、薏苡仁3錢、陳皮1.5錢。

做法：1000c.c.的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。

功用：

適合「痰濕型」打鼾，痰濕是體內的廢物，當這些廢物無法順利被代謝，堵住身體內氣血通道，人就會肥胖。這類患者常覺得頭昏身重，有時咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陳皮皆有利水濕去痰作用，茯苓尚有安神作用，有助睡眠品質。

【黃耆丹參桔梗飲】

材料：黃耆3錢、丹參2錢、桔梗1.5錢。

做法：1000c.c.的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。

功用：適合「氣虛血瘀型」打鼾，病患氣虛則血就無法順利運行，臉色較暗沉，常胸悶健忘手腳麻木。黃耆補氣升陽，利水消腫；丹參除了活血，也有補血安神的效果；桔梗可使咽喉通暢。

中藥茶飲有助調理睡眠。

除了平常飲用以上茶飲緩解症狀外，吳宛容中醫師也提醒有睡眠呼吸中止症的病患，注意日常生活三項事項：

1.維持理想體重：包括總體重、BMI都與阻塞型睡眠呼吸中止症嚴重度有關，所以維持理想體重很重要。

2.儘量側睡：避免仰臥，盡量養成側睡習慣，避免容易阻塞呼吸道，引起打鼾。

3.藥物禁忌：避免使用安眠藥、肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥或酒精助眠，以免舌咽肌肉鬆弛而加重症狀。