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忙碌人必学的时短高效HIIT(高强度间歇训练)

忙碌的时代，没有多少人可以长大把时间运动，因此，「用时短，功效高」的高强度间歇训练(HIIT)越来越火红，简嫚书也是HIIT运动的爱好者，她分享的训练整个做完大概10-15分钟，时间虽然不长，但保证大腿炸裂全身超有感。

要有感瘦！运动项目一定要多元

根据这三年的运动经验，简嫚书说身体真的很难只靠局部训练就「瘦下来」，还是要透过全身的参与才能达到最好的效果。局部训练应该是针对弱项的加强练习，而同一组动作在几次的练习后，也需要调整、变化，刺激不同的肌肉群，如同饮食需要均衡，运动项目也要多元才能真正做到有感瘦。

（图片提供／VOGUE）

和「美季」最相像的地方、以及最不相像的地方？

这次采访正是第56届金钟奖颁奖前夕，简嫚书以《她们创业的那些鸟事》中的美季一角入围戏剧节目女配角奖，问到她觉得自己和「美季」最相像的地方、以及最不相像的地方？「长得最像哈哈哈哈～～～性格上乐观、努力向上的部分也像。我真心觉得美季的个性比我讨喜太多了，她的圆融与务实，太值得我学习。」

（图片提供／VOGUE）

扮演「美季」对你有产生什么样的影响吗？

「美季似乎也对我施展了魔法，因为林美季，我重新思考了「爱」这件事。不管傻傻的去爱、还是聪明老练地爱着，只要过程当下你全心投入，都是生命的养分。」

（图片提供／VOGUE）

※BY JASMINE LEE

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