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忙碌人必學的時短高效HIIT(高強度間歇訓練)

忙碌的時代，沒有多少人可以長大把時間運動，因此，「用時短，功效高」的高強度間歇訓練(HIIT)越來越火紅，簡嫚書也是HIIT運動的愛好者，她分享的訓練整個做完大概10-15分鐘，時間雖然不長，但保證大腿炸裂全身超有感。

要有感瘦！運動項目一定要多元

根據這三年的運動經驗，簡嫚書說身體真的很難只靠局部訓練就「瘦下來」，還是要透過全身的參與才能達到最好的效果。局部訓練應該是針對弱項的加強練習，而同一組動作在幾次的練習後，也需要調整、變化，刺激不同的肌肉群，如同飲食需要均衡，運動項目也要多元才能真正做到有感瘦。

（圖片提供／VOGUE）

和「美季」最相像的地方、以及最不相像的地方？

這次採訪正是第56屆金鐘獎頒獎前夕，簡嫚書以《她們創業的那些鳥事》中的美季一角入圍戲劇節目女配角獎，問到她覺得自己和「美季」最相像的地方、以及最不相像的地方？「長得最像哈哈哈哈～～～性格上樂觀、努力向上的部分也像。我真心覺得美季的個性比我討喜太多了，她的圓融與務實，太值得我學習。」

（圖片提供／VOGUE）

扮演「美季」對你有產生什麼樣的影響嗎？

「美季似乎也對我施展了魔法，因為林美季，我重新思考了「愛」這件事。不管傻傻的去愛、還是聰明老練地愛著，只要過程當下你全心投入，都是生命的養分。」

（圖片提供／VOGUE）

※BY JASMINE LEE

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