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3、多吃养肝降胃火的食物

百合、藕节、菊花、苦瓜、芦笋、番茄、冬瓜、荸齐、柚子、白萝卜、绿豆、葡萄柚等，都是属于养肝降胃火食物，建议可多食用。

4、不宜食用太刺激性及燥热性食物

咖哩、胡椒、辣椒、烤油炸类食物，咖啡、酒、龙眼、荔枝、榴槤、烧酒鸡、姜母鸭等刺激及高热量、高油脂食物，都应尽量避免食用。

●纾缓压力的药浴

药浴

药材：玫瑰花1两、薄荷5钱、葡萄柚皮1两、薰衣草5钱、洋甘菊5钱、荷叶5钱。

作法：

（１）将葡萄柚皮、荷叶、薄荷叶、薰衣草、洋甘菊等放入棉布袋中绑紧。

（２）将浴缸先满热水后，投入装满药材的棉布袋浸泡约10分钟。

（３）药材味道散发出来后，再放入适量冷水，最后放入玫瑰花瓣即可。

功效：消除紧张、舒缓压力、消除疲劳、改善失眠症状、促进循环、加速排毒、消除水肿。

本文出自创意市集《瘦出好体质：一辈子受用的中医享瘦圣经【全新修订•健康升级版】》一书