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3、多吃養肝降胃火的食物

百合、藕節、菊花、苦瓜、蘆筍、番茄、冬瓜、荸齊、柚子、白蘿蔔、綠豆、葡萄柚等，都是屬於養肝降胃火食物，建議可多食用。

4、不宜食用太刺激性及燥熱性食物

咖哩、胡椒、辣椒、烤油炸類食物，咖啡、酒、龍眼、荔枝、榴槤、燒酒雞、薑母鴨等刺激及高熱量、高油脂食物，都應盡量避免食用。

●紓緩壓力的藥浴

藥浴

藥材：玫瑰花1兩、薄荷5錢、葡萄柚皮1兩、薰衣草5錢、洋甘菊5錢、荷葉5錢。

作法：

（１）將葡萄柚皮、荷葉、薄荷葉、薰衣草、洋甘菊等放入棉布袋中綁緊。

（２）將浴缸先滿熱水後，投入裝滿藥材的棉布袋浸泡約10分鐘。

（３）藥材味道散發出來後，再放入適量冷水，最後放入玫瑰花瓣即可。

功效：消除緊張、舒緩壓力、消除疲勞、改善失眠症狀、促進循環、加速排毒、消除水腫。

本文出自創意市集《瘦出好體質：一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】》一書