華人健康網

搭配適當的運動與飲食，在肌少症及骨質嚴重流失前，搶先一步為自己存好肌肉量以及骨本，為未來營造更好的生活品質。

進一步瞭解過去病史，這時王小姐才尷尬笑著說：「從小就不愛運動，也挑食。在23歲那年，就曾發生一次意外跌倒，當時就發現把脊椎給摔裂了！」醫師也當場提醒她，不可繼續放任自己的肌肉及骨骼質量流失問題。

WHO：身體活動不足成為影響全球死亡率的第四大危險因子

除了骨折機率大增問題，世界衛生組織WHO指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，大約21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，都與身體活動量不足相關。骨折後引發嚴重的疼痛不適、行動困難，還可能造成長期殘疾，嚴重影響生活品質，甚至是死亡。

透過健康檢查也可精準掌握骨骼肌肉狀態，雙能量X光吸收儀(DXA)在檢測時，會發出兩種不同低能量的X光，利用這兩種X光射束穿透身體後，X光射束的減弱幅度，再經過電腦的運算後，可分析骨質密度，也可以用來分析身體組成，包括肌肉跟脂肪的重量，以及在身體不同部位的比例，是目前最被廣泛使用於骨質密度，以及肌少症的檢測工具。

適當的運動與飲食，存好肌肉量以及骨本

最後沈彥君主任醫師提醒，雖然老化造成的肌肉量流失無法避免，但透過適當的治療或預防措施，能夠延緩或改變其造成的健康影響。透過健檢完整瞭解自己的身體組成也相當重要，搭配適當的運動與飲食，在肌少症及骨質嚴重流失前，搶先一步為自己存好肌肉量以及骨本，為未來營造更好的生活品質。