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練呼吸，鼻孔左右交替

（圖片提供／時報出版）

隔夜的怨氣毒如蛇，千萬不要把怨氣留到明天。當你覺得天公伯對你不公平，世界欠你一的道歉的時候，趕快來做這項呼吸練習。

（圖片提供／時報出版）

這個左右交替式呼吸，也有異曲同工之妙，它能整合左右、調節陰陽平衡，你將得到月亮與太陽的祝福，成為一名剛柔並濟的生命勇士。各種性格的人都適合練習。

交替式呼吸令過分消極的人獲得滋養的能量、重拾和諧之感，也能讓太亢奮的人平靜下來、緩解躁動不安。最棒的是，這個呼吸法，會幫助肺部排濁氣，因憤恨憂鬱而感到胸悶的人，不妨藉此消消氣。

另一個練習的好時機是睡前，經常練習，你會睡得更甜更香更安穩。以下「鼻孔左右交替呼吸分解動作」按圖示動作重複3次，換邊，同樣再做3次即大功告成。

本文節錄自時報出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》一書