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碰到此情况，醫師常常會使用褪黑激素治療，賴睿昕中醫師建議，也可以搭配頭皮針與耳針，來改善焦慮失眠的症狀。耳朵的神門、心區、皮質下、肝區都是很適合使用的選穴點，可以諮詢專業的中醫師幫您的耳朵穴位定位。

自行操作多用耳穴壓豆法，賴睿昕中醫師表示，可利用常用中藥王不留行子，或磁珠貼在膠布上，先消毒耳朵皮膚，貼上穴位後，輕力揉按，產生輕微脹痛、耳朵稍充血發熱便可。一般用3-5個穴位，兩耳交替使用，以10次為1個療程。每週更換1-2次。睡前應每個穴位按壓約2分鐘，日間閒時亦可按壓。

如果不清楚穴道位置的人，只要把耳朵對摺，也可以收到相當的功效，從耳朵的中間縱向對摺就可以了，切勿用力過猛，輕輕對摺即可。刺激耳朵附近的穴道以及耳朵按摩的目的，都是為了穩定自律神經的調節。耳朵四周的血液循環若是不順暢，內耳內的淋巴液也會凝滯不順，是造成焦慮與失眠多夢的可能原因，左右耳的疼痛程度未必相同，這是因為個人的身體狀況所致。

當感覺到強烈疼痛時，切勿選擇忍耐，應改以輕柔緩慢的刺激，對於耳朵的穴道也有良好的刺激反應，改善睡眠品質是提升身心健康的主要方式。品質良好的睡眠讓身體有自我修復的機會，對於我們的免疫系統的提升，也有很大的幫助。