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腰眼穴位於腰部第4腰椎棘突左右3∼4寸的凹陷處，屬於「帶脈」環繞腰部的範圍之中，與腎臟的體表定位相對應。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫陽散寒、暢達氣血。

搓熱雙手之後，將手心貼在兩側的腰眼穴上溫熱此穴，連續操作5∼8次。產生暖暖的感覺之後，雙手握拳，將拳頭實實地放在腰眼，然後貼著肌膚做旋轉攪動的動作，連續操作30∼50次，以腰痠脹為宜。

每次做完可以感覺到全身氣血通暢，腰腹部溫暖適宜，特別是腰眼穴的部位會有微微汗出的暢快淋漓感。透過這個方法，能讓氣血暢通，既能化瘀排毒，還能補腎益氣。

本文出自世茂文化《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》一書