華人健康網

近期空汙PM2.5的問題越來越嚴重，加上夏天已經快到來，除了紫外線的傷害，高溫帶來的汗水、皮脂過度分泌，如果皮膚清潔、照顧不注意，甚至未做好防護，可能會破壞皮膚表層的益菌微生態，使皮膚受到傷害。

外勤OL日洗三次澡，反成背痘惡化元凶

1名20多歲的OL小真，平日擔任外勤工作的小真表示，自己經常騎車外出拜訪客戶，因擔心汗水跟空氣髒汙會導致痘痘，每天至少都洗三次以上的澡，除了選擇標榜「抗菌」成分的沐浴乳，還會搭配澡巾及磨砂膏為身體去角質。沒想到幾周下來，痘痘不但沒有變少，更出現化膿、發癢的現象。因胸、背痘痘發膿惡化前來求診。

收治患者的皮膚科胡怡萱醫師指出，人體皮膚表面存在著豐富的菌叢，可將其視為生態系統。好菌會抑制壞菌生長，保護人體免受致病微生物侵襲，減少肌膚惱人狀況產生。但過去常見強調「抗菌」、「強力清潔」的洗沐產品，多為廣效殺菌，在洗掉壞菌同時，也破壞了肌膚原有的益菌平衡，反造成免疫系統的破壞，引發過敏甚至嚴重的細菌入侵感染。

醫師籲：掌握「益生態」關鍵三原則，避免體表菌叢生態失衡

菌相平衡會影響腸道免疫，同樣也會影響膚表健康，所以肌膚也需要「益生態」。一般民眾在洗沐的同時，除了應避免高溫、皂鹼等過度清潔方式破壞原本的菌叢生態，其實更可透過正確的沐浴品挑選，幫助肌膚益菌生態鏈的養成。胡怡萱醫師說明，肌膚的「益生態」受到三個關鍵因素影響：

關鍵1：pH5.5微酸性　創造益菌生長環境

肌膚每個部位酸鹼程度稍有不同，通常健康角質層的pH值大致落在4.5-6.5的微酸狀態，是適合益菌生長的酸鹼值。小心沐浴品中常見的皂鹼成分，可能帶走肌膚表面的皮脂膜，影響pH值，讓壞菌有機可乘。醫師建議，選擇pH5.5微酸性的沐浴品，在洗澡同時鞏固皮脂膜健康，打造益菌多壞菌少的肌膚自然保護力。

關鍵2：天然保濕成分　提供好菌養分

國外研究指出，皮膚保水度與表皮菌叢生態會交互影響。以異位性皮膚炎的患者為例，隨著患者表皮水分散失率的增加，連帶膚表的pH值上升，同時膚表的金黃葡萄球菌、皮屑芽孢菌等特定的致病菌種也會跟著增加。相對擠壓好菌的數量，造成益菌生態的失衡。建議選擇沐浴品時，可選擇含有燕麥、菊苣等天然保濕因子，或添加鎖水磁石等保濕成分的產品，透過沐浴時間，幫肌膚角質層充分補水，同時提供好菌所需的養分。

關鍵3：溫和調理皮脂　避免壞菌滋生

過於激烈的控油清潔方式，在除去皮脂的同時也可能會刺激肌膚，引發炎症反應。建議可採用較溫和的無皂鹼洗劑，或含有維生素B群等能舒緩肌膚、調理皮脂的產品。

雖然空汙PM2.5問題日趨嚴重，恐對肌膚健康造成危害。胡怡萱醫師提醒，維持「益生態」的平衡，可讓人體形成自然保護力，對抗外界刺激。民眾切忌採取錯誤的沐浴清潔手段，試圖清除體表的髒汙及壞菌，反擾亂原本多樣化的肌膚菌叢生態。

人體皮膚表面存在著豐富的菌叢，可將其視為生態系統。好菌會抑制壞菌生長，保護人體免受致病微生物侵襲，減少肌膚惱人狀況產生。

除了紫外線的傷害，高溫帶來的汗水、皮脂過度分泌，如果皮膚清潔、照顧不注意，甚至未做好防護，可能會破壞皮膚表層的益菌微生態，使皮膚受到傷害。

一般民眾在洗沐的同時，除了應避免高溫、皂鹼等過度清潔方式破壞原本的菌叢生態，其實更可透過正確的沐浴品挑選，幫助肌膚益菌生態鏈的養成。