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士林区健康服务中心今（109）年结合台湾方块踏步运动协会办理「日本方块踏步运动班」课程，该协会李香燕教练表示方块踏步运动（Square－Stepping Exercise, SSE）是由日本学者开发。（图片／台北市卫生局提供）

因此，109年8月针对社区照顾关怀据点、乐龄学习中心及里办共餐据点，培训32位社区种子志工，从点、线、面方式推动居家抗衰333运动，以减缓社区长者的衰弱风险；惟108年介入措施研究结果在下肢肌力并无明显进步，故今（109）年课程着重于训练长者下肢肌力，以提升长者在面对跌倒时的反应能力及降低跌倒造成的伤害。

不只训练长者全身协调性！方块踏步运动课程，也有利提升认知、记忆功能

士林区健康服务中心今（109）年结合台湾方块踏步运动协会办理「日本方块踏步运动班」课程，该协会李香燕教练表示方块踏步运动（Square－Stepping Exercise, SSE）是由日本学者开发。除训练长者从头到脚尖的全身协调性运动，长者更需要聚精会神，才能记忆简单到繁复的动作；此运动有助强化长者下肢肌力、提升认知、记忆以及提升心理社会机能，进而预防跌倒、延缓衰弱及增加生活品质！

为了让安全、有效的方块踏步运动，成为有趣、好玩且具挑战性，此次课程设计加入手部动作、音乐、干扰元素、运动器材并用等综合性元素，以增加长者的趣味性、融入性与持续性。

本活动自即日起至12月7日止每周一下午，于士林区健康服务中心办理包含「方块踏步」、「手脚并用」、「音乐方块」、「一心二意」及「有氧肌力」等多元有趣运动课程。活动相关讯息请至台北市士林区健康服务中心网站/最新讯息专区查询（www.slhc.gov.taipei/），或电洽（02）2881-3039转7170连护理师。