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预防骨松，多多运动来强化肌力也很重要，例如：慢跑、登梯、舞蹈、负重训练，以及训练平衡能力的太极拳…等。

骨松高危险群：乳癌患者、防晒过度、有家族史、长期服用类固醇等药物

除了像郭女士这类更年期妇女是主要发生骨松的族群之外，防晒过度、有家族史、身高变矮、长期服用类固醇等药物的人，都属骨松高危险群。尤其，乳癌患者也是骨松高危险群，茂盛医院乳房外科黄启瑜主任表示，乳癌患者逐年增高，是台湾女性最高风险的癌症，每年约有1.3万个新增患者。一旦接受化学治疗或停经后常接受抗荷尔蒙药物治疗，她们比一般妇女更容易有骨松的状况，严重者需要打针剂，故建议每1至2年定期做骨密检查。

预防骨质疏松方法：定期检测、补充钙质、日晒15分钟、肌力运动

最后提醒，要预防骨质疏松，需要补充钙质，尤其，更年期女性体内荷尔蒙分泌减少，钙质流失会更多，且这是不可逆的，只能想办法减缓流失的速度。吕昀珊医师建议，补充钙质可从日常饮食摄取高钙食物，像是牛奶、乳酪、芝麻、小鱼干、坚果、深绿色蔬菜…等，若担心摄取量仍然不足，就可适当补充钙片，一天建议补充约1000~1200毫克。此外，同时，女性为了保持皮肤白皙，防晒做过头，除涂防晒油外，全身也包紧紧，以致于天然维生素D3不足，也可能因此陷入骨松危机。改善方法，就是每天至少晒15分钟的太阳，每周3次，并补充维生素D3，小于50岁者，每天摄取400~800 IU；大于50岁者，摄取800~1000 IU。再者，要避免喝酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等让骨质流失的饮料，抽菸、熬夜也是大忌。

预防骨松，多多运动来强化肌力也很重要，例如：慢跑、登梯、舞蹈、负重训练，以及训练平衡能力的太极拳…等。若是长者或行动不便的人，也可以在家利用椅子、墙面或躺在床上，轻轻松松就能做躯干运动，每天做个几回即可保肌强骨。

检测骨松现在已经有先进的仪器─「中轴型的双能量X光吸收仪(DXA)」，检查部位主要为股骨颈、腰椎。若检测结果的T值大于-1.0就代表正常；介在-1.0 与-2.5之间就是骨质缺乏；小于-2.5已属骨质疏松了，民众不妨到医院接受检测。