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建議在補鈣的前提下，更重要的是補充膠質，還有養成充足的腎氣。

中醫稱骨質疏鬆為「骨萎」，一味補鈣往往會「越補越大洞」！

中醫師賴睿昕表示，中醫稱骨質疏鬆為「骨萎」，由於腎主骨，因此骨萎除了與腎氣衰竭有關。一般人往往有一個錯誤的迷思，以為面對骨質疏鬆問題，只要不斷補鈣就好了，真的是如此嗎？賴睿昕中醫師表示，如果只是一味補鈣，往往會「越補越大洞」！因為，攝取過多的鈣片，反而有可能將鈣從身體骨頭中萃取出來，甚至造成腎結石的風險。

中醫：補鈣的前提下，更重要的是補充膠質、養成充足的腎氣

建議在補鈣的前提下，更重要的是補充膠質，還有養成充足的腎氣。事實上，膠質可以把骨質留住，讓骨頭同時富含韌性與彈性。中醫認為，腎為先天之本，補足腎氣對於骨質的穩定有非常大的幫助，中醫常常使用龜鹿二仙膠、杜仲、續段、骨碎補、肉蓯蓉、熟地黃、大補精髓，加上補脾胃氣血的四物湯、四君子湯讓食物裡面的鈣質吸收更穩定，如此便能輔助改善骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症是可預防的！維持均衡飲食，攝取足量的鈣質和維生素D

骨質疏鬆症是可預防的，建議從年輕時開始儲存骨本，要訣是平時維持均衡飲食，攝取足量的鈣質和維生素D。還有攝取天然食物補充鈣質，記得有機會外出曬太陽，產生維生素D。可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，並且搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。