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林杏青醫師提醒，此動作要訣如同在疊起兩塊積木的時候，上面積木的重心必須落在下層積木的上方，才不會倒下，最穩的狀態是兩塊積木的重心剛好在一直線上。（圖片提供／林杏青醫師）

林杏青医生提醒，此动作要诀如同在叠起两块积木的时候，上面积木的重心必须落在下层积木的上方，才不会倒下，最稳的状态是两块积木的重心刚好在一直线上。因为人类的身体重心大致上而言在骨盆中点，下段腰椎的位置，从脚底算来身高的56%左右。因此要把较大的重量扛在自己身上，要尽量让搬运物体的重心和自己身体的重心在垂直线上。

“公主抱”要诀：减少力臂，避免因椎间盘突出动弹不得

另外，还有一个动作“公主抱”，同样是将另一个人整个抱起，其实，看似浪漫的动作，也常用在搬运病患上，当看到一个倒在地上、摊在一旁，或全身软趴趴的人，大家第一个想法应该就是拦腰把对方抱起来。

林口长庚复健科总医生简佑民医生表示，此动作如果操作不当，隔天免不了一番腰酸背痛，甚至可能因椎间盘突出动弹不得。安全有效率的搬动他人时，需要尽量将对方的重心靠近自己的重心，来减少力臂。由于公主抱的方式对方的重心势必不会在自己重心上方，要减少与对方的距离，只能尽量将对方侧腹靠近自己的腹部，此时维系对方的力量会一路从手臂、肩膀、上背到下背，因此，维持直立的脊椎及贴近自己手臂，可以避免伤害，同时将力量交由大块的肌肉(臀部、大腿)来承受，避免小肌肉拉伤(手臂、肩膀)。