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釋放負面情緒，心中會變得開放、生命會有無限可能。

“情绪释放”是我们与生具来的一种本能，只是在我们成长的过程中，为了保护自己，我们学到把这些痛苦紧紧抓着，用来警惕自己不要再次受到伤害。于是，我们记起了教训，却也一并把伴随的负面情绪深深烙印在心上。等到你发现这种情绪会阻碍你的人生往好的地方前进，并且甩都甩不掉时，那你就真的该学习如何放下它。

与其紧抓着不正常的信念，让这些信念来为你的人生下定义，放下才是能够让自己得到全然自由的方法。当然，既然“抓住”是我们透过学习而得到的，我们也可以反过来逆向操作的，重新再学习“放下”这一件事。

【学会放下3个问句】：

王永宪博士表示，要正确与快速的放下只需要学会以下3个问句：

问句一：我可不可以放下或释放掉这个感觉？

这个问句只是很简单的问你自己，有没有可能做到这件事情？“是”或“不是”都是可以接受的答案。即使你的答案是“不是”时，你通常也会因为做了这个诚实的回答，而帮助你更容易放下这个情绪。在这过程中，尽你所能照当下的直觉回答就好，不要猜测，也不要陷入内心的纠葛与思考，去揣测答案会带来什么后果，而来回答这个问句。

问句二：我要不要放下或释放掉这个感觉？

同样地，不要进行任何内心的对话和思考。请记得，你做这个步骤一切都是为了自己，为了让自己能够更自由，让心情变得更好、心智更清明。如果答案是“不要”或你并不确定，可以试着问自己以下这个问题：“我是想要持续保有这个感觉，还是我想要从这个不好的感觉中解脱？”所以，如果你再问自己一次“我要不要放下这个感觉”，答案仍然是不要，那也没关系，我们继续往下一个步骤前进。