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亞健康是人體處於一個健康與患病的臨界點，雖然未患病，但已是患病高危險族群。（圖片提供／中國醫藥大學新竹附設醫院）

世界卫生组织(WHO)将每年10月10日订为世界心理健康日（World Mental Health Day），WHO对于真正的健康的定义不单是没有疾病与失能，而是要完全在身体、心理与社会生活方面的完好。学者将健康分为3种状态；第一种为真正身心健康的状态；第二种是生病的状态；第三种是介于2者之间的状态，称为“亚健康(suboptimal health status)”。

亚健康虽然未患病，却已是患病高危险族群

曾在哈佛大学压力研究中心担任研究员的周伯翰医生进一步指出，亚健康是人体处于一个健康与患病的临界点，虽然未患病，但已是患病高危险族群，譬如长期压力引起的肠胃不适，未来较容易罹患胃溃疡、胃食道逆流；周伯翰也指出自己刊登在国际期刊《身心医学》(psychosomatics)的研究发现，常有恐慌症状的患者，未来罹患心血管疾病机会也会比较高。

【4守则摆脱亚健康】：

周伯翰医生建议，摆脱亚健康状态，迈向完全真正的身心健康有以下4大原则：

1.适度运动。

2.均衡饮食:补充色胺酸与omega-3深海鱼油，有调剂身心的效果。

3.良好的睡眠。

4.舍弃完美主义、学会放下过度的坚持。