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另一项研究用的是虚拟现实的森林，结果发现在播放影片时如果配上森林的声音，会比不配上森林的声音更具恢复精神，缓解压力之效。

我们最喜欢的天籁之音是：

•水

•风

•吱喳的鸟儿

•鸟儿的歌唱

一般人对频率在2,500至3,500赫兹之间的声音最敏感。这也是鸟儿歌唱的范围，这或许说明了我们会觉得鸟鸣听起来像音乐的原因！

你的大脑需要安静

森林的声音抚慰我们疲惫不堪的头脑，让我们摆脱心灵的疲劳，并带给我们静谧，让我们思考。在我们做森林浴时，可以找到日本先前闻名的平静和安宁。在森林里，我们可以让耳朵投入自然界的声音，重振感官的活力，让精神焕发。

**练习：

如何保持静止，聆听自然之声

融入自然之声可能很困难，因为我们已经习惯了噪音。即使我们安静下来，脑海里也会产生种种想法的噪音。其实就是在我们静止沉默之时，内心的噪音才开始。我们的思绪回转不断，要让它们安静并不容易。

1.由放慢速度开始。你要给自己一点时间：摆脱你的思绪，聆听自然的寂静需要时间。找个地方坐下来。

2.专注于你的呼吸。如果芜杂的念头涌来，请集中注意力深呼吸。当你呼气时，杂念就会远去。

3.倾听四面八方的声音。过了一阵子，你脑海里的噪音就会安静下来，你会开始听到大自然的声音。注意你所听到的是什么。鸟喙啄木的轻叩？鸟鸣的双调音符？看看你是否能够听到更多的声音。

4.闭上眼睛，让自己更专注聆听。继续保持静止无声，注意聆听大自然会打开你耳朵的声音。你所要做的就是安静和倾听。只要你仔细聆听，说不定就会听到树木彼此用芬多精语言交谈的声音。由放慢速度开始……

本文出自联经出版《森林愈：你的生活也有芬多精，树木如何为你创造健康和快乐》一书